Pilatesest

Oma raamatu “Return to Life Through Contrology” – Tagasi ellu kontroloogia abiga avalõigus kirjutas Pilatese treeningsüsteemi looja Joseph Pilates: “Füüsiline tervis on õnneliku elu võti. Meie arusaam füüsilisest tervisest on kogu keha terviklik arendamine ja vormi säilitamine koos terve vaimuga, mis aitab meil loomulikult, lihtsalt ja rahuldustpakkuvalt teha oma igapäevatoimetusi spontaanse innu ja naudinguga”

Oma karjääri jooksul kujundas Joseph Pilates välja enam kui 600 harjutust kõigi treeningseadmete jaoks, mis ta oli leiutanud. Tema juhtmõtteks oli , et hea tervise eesmärgil tuleb tegeleda tervikuga – keha, vaimu ja mõistusega. Pilatese seadmed on kujundatud kogu keha arendamiseks, kasutades erinevaid asendeid ja harjutuste valikuid algtasemest kuni meistriklassini. Seadmete vedrud, rihmad ja gravitatsioon esitavad lihasgruppidele mitmekülgse väljakutse, keskendudes eriti süvalihastele. Neid sisemisi lihaseid stimuleeritakse töötama, et saavutada optimaalne liikumise mehaanika ning säilitada korrektne asend ja hoiak.

Pilatese meetod ei ole pelgalt füüsilise tervise režiim mõtestamata
harjutuste kogumiga, See on holistlik lähenemisviis heaolule ning
elukestvale enesearendamisele.

Kehadelt nõutakse maksimumsooritust, aga keha eest hoolitsemine ja lihastasakaalu hoidmine on poolik, mitteteadlik ja ebaregulaarne. Siin on Pilates suurepärane abivahend, mida tuleb regulaarselt oma põhitreeningu kõrval teha. Pilatese-meetod võimaldab kasvatada üldist vormi, mida ei saa saavutada vaid ühe spordialaga tegelemisel.

Joseph Pilates treenis vigastustest välja kuulsaid sportlasi, tantsijaid ja artiste. Aastaid inimesi treenides olen aru saanud, et võimekust ei ole vaja ainult harrastus- või tippsporti tehes. Meie igapäevaelu vajab füüsilist jõudu, vastupidavust, liikuvust, koordinatsiooni ja üldist head tervist. Istuv eluviis, ületöötamine ja -söömine, stress vähendavad füüsilist võimekust ja elukvaliteeti, vähendavad elurõõmu ja hakkamasaamist elus.

Pilatese meetod ei ole pelgalt füüsilise tervise režiim mõtestamata harjutuste kogumina, See on terviklik lähenemisviis heaolule ning elukestvale enesearendamisele.

Olles juhendanud Pilatest ja näinud palju positiivseid muutusi inimeste kehades ja üldises tervises ning mõttemaailmas, on pannud mind uskuma selle meetodi mõjusse. Ja muidugi minu isiklik kogemus kehaliselt ja vaimselt, mis on ilmselt kõige olulisem, et üldse siiralt ja südamest oma tööd teha, ei jäta sellesse uskumusse mingit kahtlust!

Pilatese treeningsüsteemi kasutegurid:

• üleüldine parem lihastoonus
• tugevamad lihased
• vähenenud lihaspinge
• tugevamad seljalihased
• tugev ja paindlik selgroog
• suurenenud liigeste liikuvus,
• parem rüht, parem
• koordinatsioon ja tasakaal
• korras vereringe
• tugevamad kopsud
• oskus lõdvestuda
• suurem vastupidavus ja taluvus, stress alaneb, pingeid on vähem ja energiat rohkem!

Pilateset saab abi:

• õnnetusjuhtumite järgsed ja spordivigastused
• pahkluu, puusa- ja põlveliigese vigastused
• nikastused, nihestused ja lihaste rebendid
• lihaspinged
• krooniline kaela-, õla- ja seljavalu
• istmikunärvivalu
• tendiniit ehk kõõlusepõletik
• fibromüalgia ehk lihasreuma
• skolioos, osteoporoos, artriit
• puusa- või põlveliigeste operatsioonid
• Sclerosis Multiplex
• Parkinsoni tõbi
• astma