Kaia Heinleht kehakooli koolituste tutvustus

Emotsionaalne rüht

Sihtgrupp – Kõik huvilised
Maht: 3,5 tundi koos kohvipausidega
Grupi suurus: kuni 10 inimest
Koht: Tõnismäe Stuudio
Hind: 100 eurot (+km)

Inimese kui terviku mõistmiseks ei piisa ainult välisest vaatlusest ja füüsilistest harjutustes. Palju on räägitud sundasendite ja vähese või vale koormusega treenimise mõjust rühile aga emotsioonide mõju lihastele pigem alahinnatud. Sellel lühikursusel saad infot selle kohta:

• Milline mõju on emotsioonidel lihastele ja seeläbi rühile
• Milliseid sõnumeid kehalt saab lugeda lihaseid testides
• Kuidas eristada pinget tugevusest ja jõuetust nõrkusest
• Millised on kinesioloogia tfh (touch for health) tehnikad keha tasakaalustamiseks

Grupi suurus maksimaalselt 10 inimest.
Esimene koolitus toimub 30. juuni 2021.

Toimumise ajad:

1 juuni kell 13.00 (kohad täitunud)
3 juuni kell 13.00 (kohad täitunud)
16 juuni kell 17.00
7 juuli kell 17.00

Tegemist on koolitusega, kus teooria vaheldub praktilise tegevusega. Peale koolituste läbimist on võimalik tutvuda videomaterjalidega kodulehel.

Pilates mat algtase:

Sihtgrupp – Spordiharrastajad, treenerid, füsioterapeudid, kõik huvilised
Maht: 7 tundi koos kohvipausidega 
Grupi suurus: kuni 10 inimest
Koht: Täpsustatakse enne koolitust
Hind: 100 eurot (+km)

Pilatese harjutuste süsteem on ennast õigustanud ja neid harjutusi kasutatakse sportlaste ÜKT-s ja erinevates treeningstiilides ja paljud sportlased ning tantsijad teevad Pilatest oma ala toetava treeninguna regulaarselt.

Koolitusel saab teada, mis on need põhitõed ja tehnikad, et harjutuste mõju oleks selline nagu Joseph Pilates oma süsteemi luues ettenägi.

Kava:
1 h – Pilatese ajalugu, terminoloogia ja teooria
1 h – Praktiline tund – Pre Pilates
1 h – Pilates prep e sissejuhatav harjutusvara
0,5 h – paus
1,5 h – Algajate taseme harjutusvara
1h – Praktiline tund – Algajate tase
1h – Juhendamise praktika, küsimused ja lõpetamine

Pilates mat kesktase:

Sihtgrupp – Spordiharrastajad, treenerid, füsioterapeudid, kõik huvilised
Maht: 6 tundi koos kohvipausidega 
Grupi suurus: kuni 10 inimest
Koht: Täpsustatakse enne koolitust
Hind: 100 eurot (+km)

Kui algtaseme harjutused on enamuses sobilikud kõigile, olenemata füüsilisest ettevalmistusest, siis kesktaseme harjutused eeldavad juba treenitust ja baastaseme teadmisi pilatesest ning keha kasutusest.

Sellel kursusel osalemiseks on eeldus, et oleks läbitud PILATES MAT algtaseme kursus või mõni muu pilatese koolitus.

Kava:
1 h – Pilatese ajalugu, terminoloogia ja teooria
1 h – Praktiline tund – Pre Pilates
1 h – Pilates prep e sissejuhatav harjutusvara
0,5 h – paus
1,5 h – Algajate taseme harjutusvara
1h – Praktiline tund – Algajate tase
1h – Juhendamise praktika, küsimused ja lõpetamine

Pilates mat edasijõudnute tase:

Sihtgrupp – Spordiharrastajad, treenerid, füsioterapeudid, 
Maht: 6 tundi koos kohvipausidega 
Grupi suurus: kuni 10 inimest
Koht: Täpsustatakse enne koolitust
Hind: 100 eurot (+km)

Edasijõudnute tase on füüsiliselt raske ja eeldab teadmisi pilatesest, praktilist kogemust ja regulaarselt treenimist.

Suurepärane harjutuskava harrastus- või tippsportlasele, tantsijatele ja ka muidugi suurepärane eesmärk ja väljakutse kõigile, kes on pikalt pilatest treeninud.

Kava:

1,5 h – Praktiline tund – kesktase koos ettevalmistusega edasijõudnute harjutustele
1,5 h – Edasijõudnute harjutusvara
0,5 h – paus
1 h – Juhendamise praktika
1 h – Praktiline tund – Edasijõudnute tase
0,5 h – Küsimused ja lõpetamine