Kaia Heinleht Kehakooli koolitused

Emotsionaalne rüht

Sihtgrupp: kõik huvilised
Maht: 3,5 tundi koos kohvipausidega
Grupi suurus: kuni 10 inimest
Koht: Tõnismäe Stuudio /Keila Teraapiakeskus
Hind: 80 eurot (+km)

Inimese kui terviku mõistmiseks ei piisa ainult välisest vaatlusest ja füüsilistest harjutustes. Palju on räägitud sundasendite ja vähese või vale koormusega treenimise mõjust rühile, aga emotsioonide mõju meie kehale on alahinnatud. Sellel koolitusel saad infot selle kohta:

• milline mõju on emotsioonidel lihastele ja seeläbi rühile
• milliseid sõnumeid kehalt saab lugeda lihaseid testides
• kuidas eristada pinget tugevusest ja jõuetust nõrkusest
• millised on kinesioloogia TFH (Touch for Health) tehnikad keha tasakaalustamiseks

Grupi suurus maksimaalselt 10 inimest.

Järgmine koolitus toimub: 

19. veebruaril 2022

Tegemist on koolitusega, kus teooria vaheldub praktilise tegevusega. Peale koolituste läbimist on võimalik tutvuda videomaterjalidega kodulehel.

Keha korda!
Pilates mat algtase

Sihtgrupp: kõik huvilised, treenerid
Maht: 7 tundi koos kohvipausidega 
Grupi suurus: kuni 10 inimest
Koht: Tõnismäe Stuudio
Hind: 120 eurot (+km)

Sõltumata vanusest on alati õige aeg ohjad võtta ning ise oma tervisemuredega tegeleda, selleks ei ole vaja arsti ega füsioterapeudi juurde tõtata. Keha korda pilatesega annab Sulle võimsad vahendid oma keha ja tervise igapäevaseks korrashoiuks ning stabiilselt heaks enesetundeks. 

Koolitusel saab teada, mis on need “maagilised” põhitõed ja tehnikad, et harjutuste mõju oleks selline nagu Joseph Pilates oma süsteemi luues ette nägi. Saab nii teoreetilisi teadmisi Pilatesest kui ka praktilisi oskusi, kuidas ennast heas füüsilises vormis hoida. Koolitus on mõeldud igas vanuses huvilistele, nii treenitule kui treenimatule. 

Tuleb vaid see esimene samm teha professionaalse õpetaja käe all! 

Järgmine koolitus toimub: 

12. veebruaril kell 10.00 – 17.00

Kava:
1 h – Pilatese ajalugu, terminoloogia ja teooria
1 h – praktiline tund – Pre-Pilates
1 h – Pilates prep e sissejuhatav harjutusvara
0,5 h – paus
1,5 h – algajate taseme harjutusvara
1h – praktiline tund – algajate tase
1h – juhendamise praktika, küsimused ja lõpetamine

Pilates mat kesktase

Sihtgrupp: spordiharrastajad, treenerid, füsioterapeudid, kõik huvilised
Maht: 6 tundi koos kohvipausidega 
Grupi suurus: kuni 10 inimest
Koht: Tõnismäe Stuudio
Hind: 120 eurot (+km)

Kui algtaseme harjutused on enamuses sobilikud kõigile, olenemata füüsilisest ettevalmistusest, siis kesktaseme harjutused eeldavad juba treenitust ja baastaseme teadmisi pilatesest ning keha kasutusest.

Sellel kursusel osalemiseks on eeldus, et oleks läbitud PILATES MAT algtaseme kursus või mõni muu pilatese koolitus.

Järgmine koolitus toimub:

kuupäev on täpsustamisel

Kava:
1 h – Pilatese ajalugu, terminoloogia ja teooria
1 h – Praktiline tund – Pre Pilates
1 h – Pilates prep e sissejuhatav harjutusvara
0,5 h – paus
1,5 h – Algajate taseme harjutusvara
1h – Praktiline tund – Algajate tase
1h – Juhendamise praktika, küsimused ja lõpetamine

Pilates mat edasijõudnute tase

Sihtgrupp: spordiharrastajad, treenerid, füsioterapeudid, 
Maht: 6 tundi koos kohvipausidega 
Grupi suurus: kuni 10 inimest
Koht: Tõnismäe Stuudio
Hind: 120 eurot (+km)

Edasijõudnute tase on füüsiliselt raske ja eeldab teadmisi pilatesest, praktilist kogemust ja regulaarsest treenimist.

Suurepärane harjutuskava harrastus- või tippsportlasele, tantsijatele ja ka parim väljakutse kõigile, kes on pikalt pilatest treeninud.

Järgmine koolitus toimub: 

Kuupäev on täpsustamisel 

Kava:

1,5 h – praktiline tund – kesktase koos ettevalmistusega edasijõudnute harjutustele
1,5 h – edasijõudnute harjutusvara
0,5 h – paus
1 h – juhendamise praktika
1 h – praktiline tund – edasijõudnute tase
0,5 h – küsimused ja lõpetaminekuupä